Универсальная диета, которая поможет за месяц сбросить лишние килограммы
Универсальная диета, которая поможет за месяц сбросить лишние килограммы
Меню для первой недели:
На завтрак половина яблока и 2 кусочка белого сыра, пить чай без сахара.
На обед: любое количество любимого фрукта.
На ужин: нежирный творог.
На следующую неделю:
Завтрак: чашечка чая.
Обед: 2 кусочка белого сыра, салатик из помидоров и огурцов с листьями салата.
Ужин: зеленое яблоко.
Перед сном: теплое молоко со специями.
Такого меню придерживайтесь в течение двух недель. Не забывайте пить больше жидкости, полностью исключите сахар. Для лучшего эффекта в качестве любимого фрукта выбирайте киви или зеленое яблоко. Не злоупотребляйте бананами.
Особое внимание уделите физическим упражнениям. Даже если у вас нет времени ходить в спортзал, постарайтесь больше двигаться, например, спускаться и подниматься по лестницам; крутите обруч, приседайте по 20 раз, качайте пресс. Делайте такие упражнения хотя бы иногда, они, безусловно, укрепят достигнутый результат.
