5 ошибок за завтраком
5 ошибок за завтраком
Ошибки в питании могут начинаться с самого утра, это происходит, когда вы пропускаете завтрак или завтракаете не теми продуктами. Исправьте эти ошибки, и тогда каждый день будет начинаться правильно.
Отказываться от завтрака
Это первая и главная ошибка, которую нужно избегать. Возможно, завтрак не является самым важным приемом пищи за день, но он не менее значим, чем обед или ужин. Если у вас не хватает времени на приготовление завтрака с утра, то приготовьте его вечером накануне. Также можно приобрести полезные продукты для завтрака, не требующие приготовления – хлеб из цельнозерновой муки и сыр или молоко и натуральные хлопья.
Съедать на завтрак слишком много
Завтрак необходим, но это не значит, что по утрам нужно есть так, как будто вы голодали несколько дней. Еда на завтрак не должна быть слишком калорийной и тяжелой для пищеварения. Чрезмерно объемный и тяжелый завтрак не поможет вам проснуться, он сделает вас еще более сонными и уставшими.
Есть одно и то же каждое утро
Хлопья с молоком – это быстрая и удобная идея для полезного завтрака, но если есть хлопья каждое утро, то они начнут надоедать. Когда завтрак превращается в рутину, возникает желание его пропустить. Используя разные наборы продуктов для завтрака, вы получаете максимальный набор полезных веществ.
Запивать завтрак водой
Во время первого приема пищи за день пищеварительный тракт не готов к активной работе, по этой причине не рекомендуется нагружать себя тяжелой пищей, а также запивать завтрак водой. Перед тем, как проглотить пищу, ее нужно тщательно пережевывать, обильно запивая завтрак водой или соком, вы будете проглатывать плохо пережеванную пищу.
Завтракать в спешке
Многие люди имеют обыкновение вставать на полчаса позже, чем требуется. В результате они не имеют возможности позавтракать и покупают первую попавшуюся еду по дороге на работу или закидывают в себя завтрак дома, пережевывая его на ходу. Завтракать случайными продуктами небезопасно, как и спешить, таким образом вы не почувствуете себя сытым и проголодаешься задолго до обеда.
