​Как определить и профилактически предотвратить недостаток йода в организме

Как определить и профилактически предотвратить недостаток йода в организме

1. Общими признаками нехватки йода являются быстрая утомляемость, сильная усталость, повышенная раздражительность, чувство разбитости по утрам, секущиеся тусклые волосы, ломкие ногти, сухая кожа.

2. Выявление и лечение заболевания щитовидной железы – дело врача эндокринолога. Мы предлагаем способ, который поможет провести лишь первичный анализ содержания йода в организме. Обмакнув ватную палочку в спиртовой раствор йода, нанесите йодную сетку на любой участок кожи, кроме области щитовидной железы. Горизонтальные и вертикальные полоски рисуйте так, чтобы сетка состояла из квадратов, размером 1х1 см. Если сетка исчезнет в течении 4-6 часов – недостаток йода критический, если через 12 часов – средний недостаток йода, если через сутки – в вашем организме нет йододефицита.

3. Йодированная поваренная соль, морская капуста в любом виде, сливочное масло, сыр, творог и любые продукты из натурального молока помогут в профилактике йододефицита. Необходимо хотя бы дважды в неделю включать в рацион морские водоросли, например, морскую капусту.