​Продукты с максимумом воды в них

Продукты с максимумом воды в них

Содержание воды в продуктах:

• Салат Айсберг — 95,6%
• Сельдерей — 95,4%
• Редис — 95,3%
• Огурец — 95,2% 
• Кабачок — 94,8%
• Помидор — 94,5%
• Сладкий (болгарский) перец — 93,9%
• Баклажан — 92,3%
• Цветная капуста — 92,1%
• Шпинат — 91,7%
• Арбуз — 91,5%
• Клубника — 91,0%
• Дыня — 90,0%
• Брокколи — 89,3%
• Цитрусовые — 89%

Как рассчитать необходимое количество воды:

Для человека это 30 мл на 1 кг массы тела. Например, при весе 62 кг, суточная норма:

62кг × 30мл = 1860мл

Суточная потребность организма в воде, зависит от пола, возраста, конституции тела, а также от места проживания человека.

Потребность в воде возрастает при:

• высокой температуре воздуха и его низкой влажности. В таких условиях тело нагревается, и чтобы не допустить превышения температуры организма, человек начинает потеть. Таким образом, уменьшается температура тела, но теряется большое количество влаги, которую необходимо восполнять.
• употреблении избыточного количества соли. В этом случае организму требуется больше влаги для нормализации состава крови.
• недомоганиях и болезнях (например, повышение температуры), организму необходима дополнительная жидкость для охлаждения организма, а также для быстрого выведения вредных веществ.

Потребность в воде снижается при:

• проживании в климате, наполненном водными испарениями. Прибрежные районы, например, балтийское побережье, а также районы тропиков.
• невысокой температуре воздуха. Зимой ведь пить всегда нам хочется меньше, чем летом, когда организм нуждается в дополнительной влаге для охлаждения организма.