Как преодолевать кризисы
Как преодолевать кризисы
Всякий раз, когда дела идут плохо, задайте себе следующие три вопроса, чтобы упорядочить внутренний хаос и максимально осознанно встретить ситуацию.
Важно помнить, что любой кризис личности – это просто столкновение с какой-то серьезной личностной проблемой. И что так или иначе проблемы – это часть жизни каждого из нас. И мало кому удалось избежать таких тяжелых моментов, когда какие-то поворотные события в жизни порождают личностный кризис.
Многие люди боятся кризисов, это инстинктивная реакция. Но здесь тоже следует комплексно использовать свой мозг – объединяя высший и низший.
Результат вашей жизни зависит от того, как вы справляетесь с ее тяжелыми моментами. Будут ли они поворотными моментами или неудачами? Здесь вступает в дело то, что мы называем мудростью, ибо большинство людей принимают важные решения, основываясь на импульсе или его противоположности – привычке.
В состоянии кризиса человек находится во власти сильных эмоций. Нельзя отрицать, что жизнь бывает трудна. Но мудрость помогает победить трудности, превращая разочарование и поражение в поворотные моменты, ступени для развития и прорыва.
Итак, три вопроса, которые помогают упорядочить хаос и навести порядок внутри:
1. Это проблема, которую я должен решить, или с этим лучше смириться, или надо просто уйти от этого?
2. С кем из тех, кто успешно решил эту проблему, я могу посоветоваться?
3. Могу ли я углубиться в себя и сам найти решение?
И, наоборот, есть три вопроса, которые не стоит даже обдумывать, потому что они унижают вас и лишь усугубляют душевный хаос.
Вредные вопросы:
1. Что со мной не в порядке?
2. Кого я могу винить?
3. Какой сценарий наихудший?
Ситуации, в которых появляются эти вопросы, неисчислимы: от проблем во взаимоотношениях с людьми до обнаружения у себя опасной для жизни болезни. К сожалению, миллионы людей постоянно останавливаются именно на вредных вопросах. Давайте посмотрим, можем ли мы улучшить ситуацию.
Вопрос 1. Это проблема, которую я должен решить, или с этим лучше смириться, или надо просто уйти от этого?
Первое, что нужно сделать, это разумно сориентировать себя. Поэтому задайте себе означенный вопрос с тремя вариантами выбора. Если вы не можете ответить на этот вопрос, ваш взор будет омрачен эмоциональными реакциями. Вы будете находиться под влиянием инстинктивно-эмоционального альянса своего мозга.
Чтобы принять правильное решение, необходимо устранить внутреннее смятение. Все начинается с поиска решения по исправлению ситуации. Остановитесь, чтобы продумать. Возможно, вам следует проявить терпение и смириться со сложившейся ситуацией или лучше уйти от нее, если другого выхода нет. Так, некоторые финансовые проблемы можно как-то решить, но иногда приходится примириться с ними.
Правда, поскольку поиск решений всегда требует усилий, а уход от проблемы кажется рискованным, большинство людей склонны именно мириться с имеющейся ситуацией (даже такой кризисной, как совместное проживание с жестоким супругом или серьезные симптомы заболевания сердца, вызванного ожирением). Только небольшая часть людей (до 25 %) обращаются за профессиональной помощью для решения своих эмоциональных проблем.
Все три варианта решения работали бы, если бы люди не колебались, когда дела идут плохо. Сначала они надеются на исправление ситуации и, может быть, делают несколько шагов к этому.
На следующий день они чувствуют себя пассивными и преследуемыми, поэтому мирятся с установившимся порядком вещей. А на третий день они устают от страданий и просто хотят убежать. В итоге – самопоражение. Ни одно решение не может быть найдено, если бежать в три разные стороны. Поэтому проясните свою ситуацию и действуйте, исходя из того, что вы решите.
Когда вы почувствуете себя спокойнее, сядьте и исследуйте свой кризис. Запишите варианты, сделайте колонки, озаглавив их так: решить проблему, смириться с проблемой и уйти от проблемы. Запишите доводы в пользу каждого решения. Тщательно их взвесьте. Как только приняли решение, придерживайтесь его (если только не изменились обстоятельства, указывая какое-то новый вариант решения).
Вопрос 2. С кем из тех, кто успешно решил эту проблему, я могу посоветоваться?
Неприятные ситуации не решаются в изоляции, но эмоциональные реакции, безусловно, изолируют нас. Мы начинаем бояться и впадаем в депрессию. Мы уходим в себя.
В какой-то степени мы привлекаем стыд и чувство вины, и, как только эти разрушительные чувства укрепляются, у нас есть еще больше причин, чтобы закрыться. Поэтому полезно спросить себя: «С кем из тех, кто успешно решил эту проблему, я могу посоветоваться?»
Если вы найдете того, кто прошел через такой же кризис, это решит несколько задач одновременно. Это даст вам пример для подражания, надежного человека, который понимает ваше положение, и выход из социальной изоляции. Жертвы всегда чувствуют себя одинокими и беспомощными.
Мы говорим не только о поддержке, разделенном страдании и психотерапии. Все эти мероприятия могут быть полезны, однако ничто не заменит общения с человеком, который некогда погрузился во мрак и смог успешно выйти из него. Но, разговаривая с таким собеседником, постарайтесь не скатываться к нытью.
Остановитесь и отстранитесь от ситуации. Получаете ли вы нужную реакцию? Приносит ли каждая встреча что-то позитивное, что-то, что вы можете использовать? Действительно ли другой человек сочувствует вам? (Вы можете распознать фальшь, если позволите себе сделать это.) Рассказ о ваших эмоциях – это только начало. Вам нужны признаки того, что начинает появляться реальный выход из кризиса.
Вопрос 3. Могу ли я углубиться в себя и сам найти решение?
Превратить негатив в позитив вы можете и сами.
Ищите вход в царство высшего разума, где вам могут помочь интеллект и интуиция. Есть простая истина: уровень решения проблемы лежит вне самой проблемы. Зная это, вы сможете избежать многих ловушек, в которые попадают люди.
А что же мы имеем на уровне проблемы? Зацикленное мышление, которое никуда не приводит. Непродуктивное, одержимое поведение и действия, ведущие в тупик. Можно продолжать бесконечно. Но соответствующее понимание заключается в том, что нам дан иной уровень сознания, которому свойственны креативность и интуиция.
Если вы говорите: «Мне нужно это обдумать», – это будет уже хорошим первым шагом. При этом вы должны найти способ расслабиться, что крайне сложно в условиях кризиса. (Постоянное давление приводит к постоянному беспокойству. Нарастание беспокойства подпитывает низший мозг, который усиливает свои реакции. Только высший мозг способен избежать инстинктивно-эмоциональных реакций).
Если в вашем прошлом были моменты озарения, когда решение появлялось как бы из ниоткуда, возможно, это снова произойдет. Цените свою интуицию. Обеспечьте условия для ее проявлений: будьте спокойны какую-то часть дня. Закройте глаза и следуйте за своим дыханием до тех пор, пока ваше тело не начнет расслабляться. Стресс блокирует высший мозг. Убедитесь, что вы хорошо отдохнули, насколько это возможно. Держитесь подальше от стрессовых ситуаций и людей, которые заставляют вас чувствовать себя уязвимым.
Успокоившись, ищите ответ. Кто-то может при этом обратиться с молитвой к Богу, но это необязательно.
В любом случае вы всегда можете обратиться к своему высшему «я», или просто выработать ясное намерение. Затем отступите и расслабьтесь. Ответы всегда приходят, потому что все связано со всем. Задавание вопроса вселенной стимулирует вселенную на ответ. Так или иначе, мудрость поколений поддерживает идею о том, что творческие решения возникают спонтанно.
- Вскоре страх исчезает, вы чувствуете себя достаточно сильным, чтобы преодолеть кризис.
- На второй стадии вы начинаете видеть, что нужно делать.
- На третьей стадии вы начинаете видеть смысл в происходящем.
Найдите место для внутреннего спокойствия. Отстранитесь от беспокойства, не ввязывайтесь в хаос. При этих благоприятных условиях вы достигаете уровня решения проблемы за пределами уровня, на котором находится проблема.
Попробуйте перестать быть частью большинства, которое живет в замешательстве и конфликте. Вместо этого присоединяйтесь к меньшинству, которое видит ясный путь из существующей темноты, которое никогда не подчиняется страху и отчаянию и способствует выведению всех людей из кризиса в будущее, наполненное светом
