Как победить привычку откладывать дела на потом
Как победить привычку откладывать дела на потом
Привычка откладывать дела на последний момент может стать источником серьезных проблем. Давайте разберем причины этой привычки и поищем разумные решения.
1. Стресс
Трудно работать продуктивно, находясь во власти тревоги и беспокойства, когда промедление является способом держать уровень напряжения под контролем. Уменьшите напряжение в вашей жизни. Работайте ради удовольствия, а не потому, что так нужно. Один из самых простых способов снять напряжение – увеличить время, выделяемое на досуг. Решите заранее, сколько времени в неделю вы будете выделять на досуг, затем распланируйте часы работы. Существует оптимальная стратегия для высокой продуктивности: 1/3 дня вы отдаете работе, 1/3 развлечениям и 1/3 отдыху. Признайте одинаковую важность вашей работы и досуга, чтобы одно не посягало на другое.
2. Перенапряжение
Иногда в вашем списке больше дел, чем вы физически можете выполнить. Это легко приводит к перенапряжению. Остановитесь, пересмотрите свои приоритеты и вычеркните лишнее. Варианты сокращения списка своих задач включают: отказ от одних дел, передачу помощникам других и пересмотр третьих.
3. Лень
Мы часто откладываем работу, когда чувствуем себя физически или эмоционально истощенными. Когда вы ленитесь, даже самые простые задачи кажутся ужасно трудными, поскольку текущий уровень вашей энергии значительно ниже необходимого. Физическая нагрузка поможет поднять уровень вашей энергии. Сделайте несколько физических упражнений. Когда ваша энергия поднимется, задачи сразу покажутся вам гораздо легче, а ваше сопротивление взяться за них уменьшится. Спортивный человек более продуктивен, чем находящийся в плохой физической форме, даже при одинаковой сложности задач.
4. Недостаток мотивации
Если у вас низкая мотивация, тогда самое время взглянуть на жизнь и открыть свою истинную цель. Пока вы не определите вдохновляющую вас жизненную цель, вы никогда не сможете реализовать свой потенциал. Сосредоточьтесь на работе, основанной на вдохновляющей вас мечте, и у вас пропадет желание откладывать.
5. Неумение управлять своим временем
Вам знакомо ощущение, что вы отстаете от жизни из-за недостатка организации? Эта привычка ведет к откладыванию на потом, причем, часто непреднамеренному. Необходимо выявить дурную привычку и сознательно заменить ее новой. Например, если вы привыкли просыпаться к полудню, бросьте вызов этой привычке и станьте жаворонком. Учитесь управлять своим временем.
6. Недостаток навыков
Если вам не хватает навыков для выполнения задачи на достойном уровне, вы можете откладывать работу над ней, опасаясь неудачного опыта. Есть 3 способа разрешения этой ситуации: обучиться, делегировать или отказаться от задачи. То, что вы не можете выполнить эту задачу сегодня, не означает, что вы никогда не сможете с ней справиться. Начните изучать нужное вам ремесло, и очень скоро вы станете профессионалом. Однако нельзя освоить все профессии на свете, поэтому очень часто вам придется полагаться на помощь окружающих. Если же причиной откладывания является ненужность работы, вам нужно просто отказаться от ее выполнения.
7. Перфекционизм
Стремление к совершенству является стандартной ошибкой. Желание сделать что-то идеально, неизменно ведет к стрессу, и вы прилагаете все силы, чтобы уклониться от выполнения работы. Вы откладываете работу до последней минуты, когда у вас просто нет времени для получения идеального результата. Решением в данном случае является признание того факта, что вы обычный человек, и несовершенная работа, сделанная сегодня, гораздо ценнее, чем совершенная, отложенная на неопределенный срок.
Победив привычку откладывать дела на потом, вы станете более сильным, дисциплинированным и целеустремленным человеком
