Верховая езда: польза и развлечение
Верховая езда: польза и развлечение
Верховая езда как развлечение и спорт всегда была занятием для избранных. Впрочем‚ в наше время уже не обязательно принадлежать к дворянскому сословию или быть перспективным атлетом‚ чтобы обучиться азам жокейской науки и проводить свободное время в седле‚ тем более что это так полезно для здоровья.
О пользе верховой езды знали еще великие целители древности. В некоторых медицинских трактатах эпох Средневековья и Возрождения можно найти утверждения, что она укрепляет человеческий организм в целом и благотворно воздействует на отдельные больные органы. Современные ученые также считают, что конные прогулки являются прекрасной гимнастикой для тела и разрядкой от стрессов для духа. Кроме того, верховая езда эффективно и без чрезмерных напряжений укрепляет мышечный корсет человека, нормализует работу дыхательной, кровеносной и эндокринной систем. Появилось даже конное направление в лечебной физкультуре — ипотерапия. Кстати, утверждение, будто бы у девушек от частого пребывания в седле ножки приобретают кавалерийский вид, мягко говоря, является неправдой. А вот то, что езда на лошади прекрасно подтягивает мышцы бедер и ягодиц, формируя сильные и красивые ноги, — медицинский факт.
Нюансы верховой езды
В отличие от профессионального спорта занятия верховой ездой для здоровья и развлечения практически не имеют ограничений по возрасту. Правда, это касается взрослых людей, которым в любом возрасте не поздно брать уроки мастерства в качестве начинающих наездников. А вот дети могут приобщаться к самостоятельным занятиям конным спортом с 10–12 лет. Однако если речь идет о пони-клубе, то возрастная планка несколько снижается. Если же возникает желание непременно взять с собой на тренировку ребенка, следует заранее обговорить этот вопрос с администрацией конюшни.
Нагрузка при верховой езде зависит от аллюра, которым идет лошадь. Начинающие конники не испытывают физического дискомфорта благодаря тому, что прогулка проходит в спокойном темпе. Такой ритм хода коня чрезвычайно благотворен для здоровья наездника — недаром его называют лечебным шагом. Поэтому от новичков не требуется находиться в отменной физической форме. Так как во время конной прогулки тело постоянно будет стараться сохранять равновесие, все мышцы постепенно сами укрепятся.
Противопоказания
Если вы решили провести ближайшие выходные в седле, но у вас есть проблемы со здоровьем, то обязательно проконсультируйтесь с врачом. В первую очередь стоит учесть, что верховая езда связана с повышенной нагрузкой на позвоночник.
Не рекомендуется заниматься конным спортом при:
- гипертонии;
- перенесенных инфаркте, инсульте;
- расстройствах вестибулярного аппарата;
- остром тромбофлебите, тромбозе вен, трофических нарушениях в нижних конечностях;
- острых воспалениях почек, мочевого пузыря, предстательной железы и гинекологических заболеваниях.
Несмотря на всю свою демократичность и доступность, любительская конная езда требует достаточно серьезного подхода. Поэтому, даже если в настоящий момент вы чувствуете себя абсолютно здоровым, перед началом занятий пройдите медицинский осмотр и получите добро специалистов.
Как выбрать конюшню
Основной вопрос, который волнует новичка, — как в данном клубе подбирают лошадей для неопытных клиентов. Дело в том, что животное должно обладать стабильной психикой и добрым нравом. В этом случае вы будете уверены, что лошадь не понесет и не сбросит вас. Такую гарантию могут дать только в достаточно крупных конюшнях, штат которых укомплектован профессионалами высокого класса. Например, некоторые осмотрительные люди предпочитают иметь дело только со специалистами, работающими при крупных конноспортивных центрах или ипподромах.
Обязательно убедитесь, что условия занятий в клубе соответствуют вашим навыкам. Выясните, какого уровня группа, и ни в коем случае не записывайтесь на продвинутый курс, если вы пока еще чайник.
Также поинтересуйтесь квалификацией своего будущего тренера. Лучше, если это будет дипломированный специалист или бывший спортсмен высокого класса.
Необходимая экипировка
Для занятий верховой ездой подойдут любые спортивные брюки. А вот что касается обуви, то лучше подобрать сапоги (не на шнуровке) на плоской подошве с небольшим каблуком (не более 2 см). В качестве дополнительной меры безопасности можно приобрести специальную конную каскетку.
Где можно заняться
Сегодня в столице найти место для освоения «лошадиной науки» не проблема. Вам остается только выбрать, где вы хотите начать обучаться верховой езде.
Многие конно-спортивные клубы предлагают курс первоначального обучения, а также суточные или многодневные конные экскурсии по живописным местам.
