Если вы устали уставать от усталости
Если вы устали уставать от усталости
В век, когда модно быть на связи 24/7 и бегать марафоны, признаваться в усталости как-то не принято. Когда предпринимательство, выход из зоны комфорта и саморазвитие (я, кстати, до сих пор не совсем понимаю, что это, — но об этом в другой статье) возведены в культ, жалобы на усталость выглядят неуместно.
А жалобы матери, которая просто сидит в суперсовременной квартире, напичканной техникой, памперсами, да ещё и с горячей водой в кране, вызывают у окружающих в лучшем случае вопрос: «Отчего же ты так устаёшь?».
Ниже мой список самых очевидных причин, который любая мама легко дополнит ещё десятком пунктов:
Быт. От него все равно устаёшь, несмотря на "сделанные с умом" достижения цивилизации. Рецепты когда-то заканчиваются, а грязь не заканчивается никогда. Кстати, горничная и повар — это отдельные профессии.
Рутина. В паблике "щастьематеринства" встретила историю одной находчивой мамы, которую муж постоянно поучал на тему "нельзя уставать от ребёнка". Она просто включила его любимую песню с самого утра и не выключала два дня. Очень скоро он попросил пощады и извинился. Собственно, о дне сурка у меня все.
Режим. Уголовно-исполнительный Кодекс РФ считает принудительный распорядок дня важным элементом лишения свободы как наказания. Когда вы в последний раз вставали, потому что выспались, а не потому что надо?
Одиночество. Мне сложно считать качественным общением поход к участковому педиатру, покупку хлеба в магазине у дома с ребёнком наперевес и разговоры с белопальтовыми мамами на детской площадке или бабульками-почемубезшапки. Бездетные подруги слишком заняты своей блестящей увлекательной жизнью, полной событий (об этом меня услужливо информирует заботливый Инстаграм). Муж слишком устал, зарабатывая деньги на зимний комбинезон и ещё сто вещей, которые, как оказалось, нужны ребёнку не меньше, чем любовь родителей, особенно зимой или во время болезни. Детные подруги разрываются между развивашками, детской площадкой и бассейном с перерывом на борщи с пирогами. А я иногда понимаю, что за целый день не сказала ни одного "взрослого" слова.
Невозможность побыть одной. Этот пункт, казалось бы, противоречит предыдущему, если забыть о том, что с младенцем вы не сможете обсудить Борхеса и сходить в театр (только если кукольный). И даже полчаса тишины и одиночества — непозволительная роскошь для многих мам.
Принятие решений. Топ-менеджеры корпораций получают свою фантастическую зарплату за постоянное принятие решений. Это тяжелый, напряженный труд. Любая мама также принимает в день миллион важных решений в состоянии неопределенности и недостаточности информации.
Нетолерантность. Мимокрокодилы и прочие доброхоты всегда знают лучше матери, что ей делать с ребёнком. Может, кто-то им платит за эти замечательные советы (иначе откуда такая готовность их раздавать направо и даже налево)?
Ответственность. Всем очевидно, что мать отвечает за всё, в том числе за жизнь и здоровье ребёнка («Куда же вы, мамаша, смотрели?»). В большинстве офисов же отвечают максимум за деньги. Врачей и людей некоторых других профессий в расчёт не берём.
Шум. Работа на заводе или в метро, где уровень шума превышает допустимый, признаётся опасной. Там есть перерыв, сокращённый рабочий день, санатории, инспекции труда и беруши. А у мамы есть только теория привязанности, предписывающая выдерживать чувства (читай: истерики) ребёнка и почти бесполезные просьбы о тишине.
Недосып. Лишение сна — известный способ пыток, который часто используют спецслужбы. Раскалываются даже морпехи и отпетые террористы. Недостаток сна существенно ухудшает способность к регенерации организма и может приводить к спутанности сознания. Подопытные животные, лишенные возможности спать, погибают. А мамы в этом состоянии принимают решение и отвечают за жизнь ребёнка (см. пп. 6 и 8).
Методы преодоления
Итак, куда силы уходят, допустим, мы выяснили. А достаточно ли сил входит? Чем и как вы себя наполняете? Качественно ли отдыхаете? В чем источники ваших сил? Под источниками я подразумеваю все, что нас вдохновляет, радует, дарит улыбки, хорошее настроение и счастье. Так вот, задумайтесь и перчислите на бумаге – сколько таких штук есть в вашей жизни? И как часто? Обратите внимание на то, что позволяет чувствовать себя свежее и бодрее, и делайте это почаще. Прямо ставьте это своей задачей и выделяйте этому свободное время в своей жизни. Знаю, что времени и так не хватает, знаю, что сутки и так не резиновые. Но обычно и время находится, и желание, и мотивация что-то менять в своей жизни, когда человек оказывается на больничной койке с инфарктом или еще чем-то крайне неприятным. И самое печальное, что довел-то до этой койки он себя сам, не позволяя себе дышать, жить, отдыхать. Не доводите до крайностей, пожалуйста, усталость намекает на профилактику такого печального конца. Делайте все вовремя – и будет вам счастье. И всегда ищите новые источники сил и вдохновения.
Чередуйте типы деятельности
Если за рабочий день в офисе вы очень мало двигались, но было много умственной и эмоциональной работы, то лучшим способом отдохнуть может быть физическая нагрузка. Да, иногда даже легкая уборочка под музыку по дому после работы может взбодрить. Конечно, это только в том случае, если на ассоциативном уровне уборка – это не адски неприятное занятие для вас, и жутко тяжелая работа, к которой надо морально готовиться всю неделю. Нам всем в детстве привили страстную «любовь» к уборке, когда количеством разложенных на полочках вещей отмерялась похвала и принятие…а количеством разбросанных игрушек отмерялось порицание и отчуждение (именно так это воспринималось в детстве…вспомните. Ругает – значит не любит. Все.) Если уборка совсем не вариант – тогда прогулка на свежем воздухе хотя бы полчаса. На худой конец – спортзал и тренировка. Почему спортзал – это худой конец? Потому что там нет свежего, натурального, чистого воздуха. Лаааадно, пусть не очень чистого, но зато из естественной природы. Как говорят на востоке, в кондиционированном воздухе мало праны «летает», она не наполняет нас силами и жизненной энергией при дыхании.
Планируйте свой отдых
Вот как человек плетется с работы домой без конкретного представления, как он будет отдыхать, так он и не отдохнет: ляжет в страшном перенапряжении, чтобы ему всю ночь снились кошмары. Не стоит повторять самую распространенную ошибку тайм менеджммента, которую повторяет огромное количество людей: планировать сначала дела, а потом уже «если останется время, может и отдохну чуток»… Нет. Не так. Идеально отдыхать 4 раза в год, в каждом квартале хотя бы неделю. Нужно отдыхать в выходные дни. Обязательно выделять дни в неделе, когда можно будет забыть о работе. И обязательно планируйте отдых на вечер.
Итак: планируем отдых на каждый день, на неделю, на месяц и на 3 месяца вперед.
Усталость, как и лень, как и прокрастинация, как и много других неприятных вещей, на самом деле нам о чем-то шепчут. Нужно учиться не игнорировать их, не отмахиваться, и прислушиваться, отваживаться что-то менять в своей жизни добровольно, пока жизнь не внесла свои коррективы в принудительном характере. Обычно нам не очень нравятся такие вот ее внезапные вмешательства…
Будьте бодры и здоровы.
