Расслабляющая медитация для новичка: практика созерцания Природы

Созерцания воды, горизонта, качающихся на ветру деревьев, пламени свечи или горящего костра. Если есть возможность, отправляйтесь на природу. Уединитесь. Примите удобную позу, выпрямите позвоночник (это очень важно), расправьте грудь.

Сделайте глубокий вдох и созерцайте природные объекты или явления. Непредвзято. Не привязываясь к мыслям и образам, которые будут всплывать по мере практики в вашем сознании. Наблюдайте за ними как за проплывающими мимо облаками. Анализировать будете позже. Старайтесь все больше и больше расслабиться.

Такие созерцательные практики наполняют вас энергией, освобождают голову от суеты, расслабляют тело.