Контрастный душ: первый шаг к здоровому образу жизни

Контрастный душ: первый шаг к здоровому образу жизни

В моду давно и плотно вошел здоровый образ жизни: люди стараются правильно питаться, заниматься спортом, не иметь вредных привычек. На все это нужно достаточно времени и усилий. Однако, есть ускользающие от нашего глаза вещи, которые на самом деле очень благотворно влияют на организм.

Речь идет о контрастном душе – одной из разновидности закаливания. Все кажется довольно просто – попеременно обливаешь тело горячей и холодной водой, неужели от этого есть какая-то польза? В этом материале вы узнаете все о контрастном душе: описание процедуры, показания и противопоказания, полезные свойства, как правильно принимать контрастный душ и т.п.

Описание процедуры 

Контрастный душ – это гигиеническая процедура, суть которой заключается в обливании тела холодной и горячей водой, в течении коротких проиежутков времени, по очереди.  

Воздействуя поочередно водой разной температуры на организм, вы укрепляете сосудистую систему, за счет этого улучшается циркуляция крови. 

Ткани и органы получают сигнал, начиная активно получать полезные вещества. 

Улучшение иммунитета происходит за счет устранения микроорганизмов: температура тела выше, чем температура прохладной воды из под крана, поэтому организм реагирует на попадание капель на кожу. Реакция происходит в виде поднятия температуры тела – микробы, имеющиеся внутри, умирают. Здоровье улучшается, укрепляется иммунитет.

Полезные свойства контрастного душа

Как говорилось выше, простая процедура таит в себе множество полезных свойств. 

• Улучшается общее состояние организма, укрепляется иммунитет; 
• Благотворное воздействие на сосудистую систему организма, улучшается циркуляция крови; 
• Уменьшается количество простудных заболеваний вследствие тренировки терморегуляции тела; 
• Нормализуются показатели кровяного давления; 
• Ускоряется обмен веществ, за счет чего можно ускорить избавление от лишнего веса; 
• Контрастный душ стимулирует работу клеток мозга, у человека улучшается настроение, чувствуется свежесть и прилив сил; 
• Хорошо помогает бороться с бессонницей, депрессией и другими психологическими расстройствами; 
• Кожа становится более упругой; У мужчин повышается уровень тестостерона, улучшается потенция; 
• Повышается стрессоустойчивость; Уменьшается потливость;

Противопоказания к контрастному душу

Контрастный душ, как и любые процедуры, имеет свои противопоказания. Перед началом применения лучше проконсультироваться с врачом-специалистом, который расскажет, при каких патологиях и хронических заболеваниях контрастный душ противопоказан. 

Также доктор даст необходимые рекомендации по применению. 

Противопоказания к контрастному душу: 

• Тромбофлебит; 
• Заболевания сердечно-сосудистой системы; 
• Гипертоническая болезнь; 
• Повышенная температура тела (37 и выше); 
• Заболевания ОРВИ; 
• Порезы, открытые раны; 
• Течение беременности с осложнениями; 
• Болезни крови; 
• Ангина, цистит; 
• Онкология; 
• Хронические заболевания;
• Начинать закаливание контрастным душем можно только после излечения всех болячек и повторной консультации врача, который даст разрешение. 

Правила приема контрастного душа

Наибольшего эффекта от процедуры можно добиться, если делать все правильно. 

Общие правила контрастного душа: 

• Нельзя принимать контрастный душ сразу после тренировки, когда организм разогрет. Дайте ему немного остыть; 
• Лучше не принимать душ за 2 часа до сна, так как будет сложно уснуть, также душ противопоказан в первые 30 минут после пробуждения; 
• Не принимайте душ на полный желудок сразу после еды; 
• Не обливайтесь с головой; 
• Если не можете обливать сразу все тело, начните с ног; 
• Струи воды должны бить сильно, чтобы массировать участки тела; 
• Разница между температурами горячей и холодной воды должна быть сильно ощутима, но не должна стать неприятной неожиданностью для организма