​Чем полезны зимние пробежки

Чем полезны зимние пробежки

1. Очевидное: заниматься ради поддержания спортивной формы и укрепления здоровья. Чтобы весной не начинать все с нуля, должны быть как минимум поддерживающие тренировки. Чтобы мышцы помнили, а легкие занимались дыхательной гимнастикой. На скользкой поверхности и в более суровых погодных условиях происходит прокачка более глубоких мышц, задействованы многие мышцы кора для удержания равновесия и сохранения баланса.

2. Выполнение тренировочного плана. Если вы поставили для себя новую цель на следующий беговой сезон, готовиться к ней следует не спеша = заранее. Зима – не время для личных рекордов на трассе, но это хороший период для постепенной подготовки к соревнованию.

3. Регулярные тренировки на свежем воздухе – это вклад не только в физическое, но и психическое здоровье. Повышение эндорфина после тренировки, улучшение настроение, гордость за себя станут кирпичиками, поддерживающими нас в хмурое время года. Это как раз моя основная мотивация, я хвалю себя, как только вышла на пробежку: я делаю это для себя, я выделяю время для своих занятий, я не ленюсь ради себя. Кто молодец? Я молодец

4. Повышенный расход калорий во время пробежки (ведь организм надо не только перемещать, но и согревать) станет хорошей мотивацией для желающих похудеть или сохранить фигуру. Бегая в холодное время года не придется за пару месяцев до лета срочно начинать худеть, вы будете готовы и к пляжному сезону и к внезапному отдыху в Азии, вас невозможно застать врасплох.

5. Последний пункт не серьезный, и все же: обновить экипировку и выйти на пробежку в новой клевой куртке/тайтсах/кроссах – тоже своего рода кайф. Ну не висеть же им всю зиму в шкафу, надо выгуливать