Как бороться с храпом

1. Постарайтесь снизить массу тела.

2. Не употребляйте алкоголь и не курите перед сном.3. Принимайте пищу за 3–4 часа до сна.4. Не спите на спине.Уменьшение храпа1. Полощите горло отваром ромашки. Он уменьшает отечность и помогает избежать временного храпа.2. Облепиховое масло — для увлажнения. Рекомендуют закапывать в нос за несколько часов для сна. Результат станет заметен через 2-3 недели.

3. Ингаляции с эфирными маслами. Ингаляции проводят перед сном с эфирными маслами: эвкалиптовым, розмариновым, мятным или сосновым. Сильный аромат быстро помогает прочистить нос, оказывает антимикробное и противовоспалительное действие.