​График выработки гормонов

График выработки гормонов

1. До 6:00 утра вырабатывается серотонин - гормон счастья.

2. 6:00 — поднимается кортизол - гормон, который готовит организм к бодрствованию. Максимально включена логика, самое время распланировать день.

3. 7:00 — прекращает вырабатываться мелатонин.

4. 8:00 — В дело вступают стероиды - гормоны, формирующие мышечный каркас. Как нельзя кстати для спорта и размножения.

5. 10:00 — 14:00 — пик ДГЭА - нейрогормона, отвечающего за память, внимание и запоминание. Подходящий момент для умственной деятельности .

6. 14:00 — 16:00 — резкая сонливость в это время - повод вздремнуть 20 минут. К тому же, это пик соматотропина - гормона роста, поэтому вздремнув, не забудьте о хорошенькой разминке.

7. с 17:00 — снижается кортизол. Принятие важных решений стоит отменить. Спорт нежелателен, т.к. питание мышц ухудшается.

8. 21:00 — вырабатывается мелатонин: снижается температура тела, хочется тепла, обнимашек и поспать.