​После 40 лет за этими элементами необходимо следить

После 40 лет за этими элементами необходимо следить

Магний. Недостаток этого электролита является довольно распространенной проблемой среди пожилых женщин. Он может быть причиной запоров, мышечных спазмов, головных болей и дисфункций пищеварительной системы. Сдайте анализы, чтобы понять, что в вашем рационе достаточно полно магния. Он находится в таких продуктах, как: фасоль, орехи и листовая зелень.

Витамин Е. Это жирорастворимый витамин, который может защитить Ваши клетки от окислительных повреждений и замедлить процессы старения. Добавьте в рацион фундук, семена подсолнечника, арахис и кукурузное масло.

Железо. Женщины часто теряют железо в результате сильного мeнструальнoго кровотечения, которое может произойти по многим причинам. Другая проблема заключается в том, что когда мы стареем, в нашем желудке выделяется меньше кислоты, что нарушает всасывание железа.