Главное о магнии
Главное о магнии
Постоянное чувство усталости, силы на нуле, бессонница, работа - источник раздражения, частые мышечные спазмы - знакомо?В условиях современного ритма жизни человек ежедневно нуждается в достаточном количестве витаминов, в частности магния, который помогает легко справляться со стрессовыми ситуациями и оставаться бодрым в течение всего дня.
Причины дефицита магния в организме:
- Стресс и тревожность
- Интенсивные физические нагрузки
- Приём лекарственных препаратов: гормоны, диуретики
- Нарушение работы ЖКТ
- Злоупотребление алкоголем
Как предупредить дефицит магния
Магний не вырабатывается в организме человека, а поступает извне, преимущественно с пищей. Поэтому, в первую очередь необходимо скорректировать режим питания и добавить продукты с высоким содержанием магния: орехи и злаки, морская капуста, тыквенные семечки, горький шоколад, шпинат. Если компенсировать дефицит магния за счёт продуктов питания не удаётся, тогда оптимальным вариантом будет приём БАД или препаратов магния. Будьте здоровы
![Главное о магнии Главное о магнии](/upload/014/u1405/8/e/glavnoe-o-magnii-images-big.jpg)