Идеальная осанка
Идеальная осанка
Эти простые и эффективные упражнения приблизят вас с идеальной осанке, снимут боль в позвоночнике, укрепят мышцы спины.
Упражнение 1
Поза младенца. Встаньте на коврик на колени. Руки вытянуты, ладони направлены друк к другу. Медленно опускайтесь ягодицами на пятки, а руки вытягивайте перед собой. Ладони прижмите к полу. Когда шея расслабится, возвращайтесь в исходную позицию. Сделайте это упражнение 6 раз.
Упражнение 2
Поза воина. Одна ноги впереди другой на 3-4 стопы, руки по сторонам, спина прямая. На вдохе сгибаем ту ногу, которая стоит впереди. Тянемся вперед и замыкаем пальцы рук над головой. Сделайте это упражнение 6 раз с каждой ноги.
Упражнение 3
Поза ящерицы. Сгибаем перед собой одну ногу, вторая позади вас. Руками упираемся в пол, туловище тянется вверх - перпендикулярно полу. На выдохе опускаем туловище к колену. Сделайте это упражнение 6 раз с каждой ноги.
Упражнение 4
Поза моста. Ложимся на спину, руки в замке перпендикулярно полу. Тянем руки в потолок, отрывая их от пола. На вдохе поднимаем таз от пола и тянемся лобковой костью в потолок. На выдохе возвращаемся в стартовую позицию. Сделайте это упражнение 6 раз.
![Идеальная осанка Идеальная осанка](/upload/014/u1405/7/8/05b39a2e.jpg)
![Идеальная осанка Идеальная осанка](/upload/014/u1405/a/3/0817707b.jpg)
![Идеальная осанка Идеальная осанка](/upload/014/u1405/f/d/ed85d4cb.jpg)
![Идеальная осанка Идеальная осанка](/upload/014/u1405/7/4/f438392f.jpg)
![Идеальная осанка Идеальная осанка](/upload/014/u1405/9/e/e308aaed.jpg)
![Идеальная осанка Идеальная осанка](/upload/014/u1405/8/5/a55095ab.jpg)
![Идеальная осанка Идеальная осанка](/upload/014/u1405/e/1/9f9640a6.jpg)
![Идеальная осанка Идеальная осанка](/upload/014/u1405/9/8/05502ec7.jpg)