10 секретов забывания и запоминания
10 секретов забывания и запоминания
Бeз пaмяти мoжно тoлько влюбитьcя. A в oстальном вcя нaша жизнь бeз нeе нe имeла бы cмысла. Mы cтараемся зaпомнить cамые вaжные мoменты нaвсегда, чтoбы бaловать cебя тeплыми вoспоминаниями. И cтереть тo, чтo нaс pасстраивает. Hо нe вcе тaк пpосто — y нaшей пaмяти eсть cвои cекреты.
1. Bы мoжете c пeрвого pаза вcпомнить oпределенные вeщи, пoтому чтo зaбываетевcе oстальное
Bаш мoзг cам pешает, кaкую инфoрмацию cохранить, a кaкую cтереть oкончательно и бeсповоротно. Oт вoспоминаний яpких, эмoциональных и cтрессовых cобытий вы тoчно никoгда нe избaвитесь. Hаверняка, мнoгие из вaс пoмнят дeнь cвадьбы или клaссный oтпуск вo вcех пoдробностях. A вoт пoвседневные дeла и cкучные иcтории мoзг cтирает нeзамедлительно. Этoт пpием нaшей пaмяти нaзывается «эффeктом лaстика».
2. Кто такой «сторож» памяти и как его перехитрить
Мозг защищает и «сторожит» вас от перегрузок всеми возможными способами, поэтому он стирает «ненужные» события и истории из вашей памяти. Если он не будет так делать, то вы не сможете вспомнить, что ели на завтрак. Но можно заставить его «передумать». Может быть, ваш мозг скажет себе: «Мой хозяин уделяет так много внимания этому событию, я не я, если не способен помочь ему». И, если вы будете напирать: постоянно повторять, проговаривать событие, которое хотите оставить в «чертогах памяти» надолго, может быть, вы сможете вспомнить его лет через десять. Попробуйте!
3. Вы способны использовать информацию, даже не осознавая, что владеете ею
Если предложить человеку с потерей памяти запомнить список слов, то через несколько минут он и не вспомнит о его существовании. Но, если попросить его заполнить пробелы в тексте подходящими словами, то он начнет постояно вставлять слова из списка, который ему показывали ранее. Но он же никак не мог запомнить список сознательно! Хитрость в том, что значительную часть информации мы запоминаем без нашего ведома, а потом можем неожиданно ее применить, приятно удивив себя. Некоторые события укладываются в нашу память и во время сна.
4. Самое важное свойство памяти — способность связывать новый опыт со старым
Вы лишитесь нормальной жизни и станете просто повторять звуки, как попугай, если сломается механизм памяти, связывающий то, что вы хотите запомнить, с прошлыми событиями вашей жизни. А пользуетесь вы им абсолютно всегда. Смотрите ли вы фильм или читаете книгу — вы обращаетесь к своему опыту. Например, вспоминаете, где еще видели эту актрису, или думаете, как похожа судьба героини на вашу. И чем больше вы знаете, тем легче вам запомнить что-то новое, вся мощь и сила памяти в том, насколько увлекательна и интересна ваша жизнь.
5. Если вам нужно запомнить сложную информацию, то делайте это в картинках
Люди с феноменальной памятью пользуются интересным способом запоминания: они преобразуют информацию в визуальный ряд. Этот метод доступен и вам. При запоминании вызывайте мысленные образы, с которыми у вас ассоциируется, например, стихотворение. Режиссируйте свой фильм, прокручивая который сможете вспомнить слова. Если у вас хорошее воображение, то этот метод может стать вашим секретом памяти.
6. Качественно что-то вспомнить можно только в полном одиночестве и тишине
Любые посторонние шумы (даже очень приятные) и разговоры мешают вспомнить информацию, которая нужна вам прямо сейчас. Тут мозг опять включает «сторожа» и пытается защитить нас. Ему не очень понятно, что важнее для выживания: фоновые звуки или попытка что-то вспомнить.
7. Вы сможете запомнить больше информации, если перед этим хорошо пообедаете и получите небольшую порцию стресса
Во время еды мозг начинает потреблять очень много глюкозы и память улучшается. А то, что вы запомнили во время стрессовой ситуации, окрасится цветами эмоциональности и сохранится надолго.
8. Если вы всю жизнь будете заниматься умственным трудом, то сможете предотвратить возрастное ухудшение памяти
Исследование показало, что в отличие от обычных пожилых людей преподаватели университета могли вспомнить отрывки текста, которые им предлагали, также хорошо, как и их молодые коллеги. Итак, никогда не поздно пойти в науку и спасти себя от ухудшения памяти.
9. Можно запоминать слова и цифры по звукам
Австрийский синхронный переводчик Ганс Эберстарк научился запоминать слова и цифры интересным образом. Он фиксирует в памяти звучание и значение слова абсолютно на любом языке и уже больше никогда не забывает его. А числа он превращает в звуки (например, цифра 7 звучит как «L», потому что напоминает перевернутую букву «L») и так их запоминает. Спросите его, и он воспроизведет вам любую последовательность чисел, вспомнив свои звуковые партитуры. Попробуйте, может быть, и у вас получится.
10. Сильный стресс и депрессия могут разрушить вашу память
Поэтому держите себя в руках и последуйте нашему совету: расслабьтесь и дышите спокойно.
