​Убираем жировые подушки над коленями

Убираем жировые подушки над коленями

Жировые отложения над коленями — это та коварная проблема женщин, которая может привести к отсутствию желания носить короткие наряды. Но не стоит отчаиваться, восстановить стройность коленей совсем несложно. Главное — регулярность и систематичность

Одним из самых простых способов улучшить состояние коленей является интенсивная ходьба или даже бег. Однако помимо этого, существуют некоторые простые фитнес-упражнения, которые позволят достичь более точечного эффекта.

Начните с этого упражнения. Оно не только укрепляет ноги, но и помогает подтянуть ягодицы. Это дополнительный плюс

Встаньте на четвереньки и подложите под колени что-то мягкое для комфорта.Поднимите правую ногу вверх так, чтобы колено образовало прямой угол с корпусом.Тяните носок ноги вверх, а затем вернитесь в исходное положение.Повторите это упражнение 20 раз, затем поднимите ногу и задержитесь в верхней точке на 20-30 секунд.Повторите тот же комплекс для левой ноги, и, по желанию, повторите упражнение.

К слову, есть и другая вариация этого упражнения, которую также можно включить в домашнюю тренировку. Поднимите согнутую ногу в сторону, доведя ее до параллели с корпусом, и, повторив 20-30 раз, задержите на полминуты в верхней точке