​Гормональное расписание

Гормональное расписание

При подъеме до 6:00 утра вырабатывается серотонин — гормон счастья.⠀ 

6:00 — поднимается уровень кортизола — гормона, который готовит наш организм к активному бодрствованию!Сейчас максимально включена логика. Самое время записать планы на день.⠀Выпивая 500 мл воды утром и делая зарядку, вымываются гормоны стресса.⠀ 

7:00 — прекращает вырабатываться мелатонин, освобождая место половым гормонам. Больше спать смысла нет, ценность дальнейшего сна = 0, а значит это пустая трата жизни.⠀ 

8:00 — на арене половые гормоны. Они же стероиды — гормоны, формирующие наш мышечный каркас. Самое время для зарядки, гимнастики, спортзала и размножения.

10:00 – 14:00 пик ДГЭА — нейрогормона, отвечающего за память, внимание и запоминание. Лучшее время для умственной деятельности.⠀ 

14:00 – 16:00 — почувствовав резкую сонливость в это время, не откажите себе в удовольствие поспать 20 минут! Это пик гормона роста — гормона красоты и вечной молодости. И, желательно, после этого сна разминка, т.к. гормон роста отвечает за количество мышечной ткани.⠀ 

С 17:00 начинает снижаться кортизол. Принятие важных решений стоит отменить. Спорт противопоказан, т.к. питание мышц будет очень затруднительным.⠀ 

21:00 — начинает вырабатываться мелатонин. Снижается температура тела, нам хочется тепла и заботы от близких. Самое время для семейных обнимашек. 

22:00 — гипофиз выделяет опиоидные гормоны, обладающие наркотическим действием. Это эндорфины. Если заснете в это время, сон будет сопровождаться наиболее приятными ощущениями. Дневной стресс позади, организм готов к перезагрузке. 

Ценность сна с 22:00 до 4:00 максимальная. Отсутствие сна в это время фатально.⠀

2:00 — за работу принимается гормон роста — гормон красоты и вечной молодости. Благодаря ему дети "летают во сне", а взрослые остаются молодыми, красивыми, с крепкими костями и качественной мускулатурой