​Как избежать болезней от сидячей работы

Как избежать болезней от сидячей работы

Очень просто: нужно больше двигаться. Фитнес раз в неделю проблемы не решит — нужно больше двигаться в течение дня.Вставать с уютно просиженного кресла как минимум каждый час-полтора, чтобы энергичными движениями заставить кровь двигаться, суставы — разминаться. Можно потанцевать, или выполнить несколько простых упражнений.

В транспорте лучше не сидеть, а стоять, а еще правильнее — проходить хотя бы часть пути пешком.

Отказаться от лифтов и ходить пешком по лестнице.

Вернувшись домой с работы, не занимать уютное местечко на любимом диване, а пройтись по ближайшему парку.

Место работы должно быть правильно устроено: высота стола и стула подогнаны под ваш рост, монитор компьютера расположен так, чтобы не приходилось напрягать шею, всматриваясь в экран.

Сидеть за столом в офисе, конечно, легче, чем разгружать мешки или копать канавы. Но опасность сидячего образа жизни для здоровья не меньше, чем при тяжелой физической работе. Берегите себя.