Три положения тела устраняющие осенне-зимнюю хандру
Три положения тела устраняющие осенне-зимнюю хандру
Внимательно прислушайтесь к своим внутренним сигналам, которые появляются преимущественно в осенне-зимний период.
Возможно вы не обращали на них внимание, однако такие признаки могут сильно мешать в повседневной жизни.
Если вы много спите, но не высыпаетесь.
Плохое настроение и желание пребывать в одиночестве.
Постоянно испытываете усталость, и появилась тревожность.
Всегда хочется сладкого.
Стало трудно выполнять повседневную работу по дому и не только.
Если заметили у себя эти симптомы расстраиваться не стоит, все можно исправить бесплатно и быстро.
Сегодня я расскажу каким образом.
Весь секрет в том, что бы попеременно напрягать и расслабляться определённые группы мышц. Вот пример простейших упражнений с которыми справится практически любой человек, даже очень далёкий от спорта.
1. Встаньте прямо, закройте глаза и постарайтесь расслабиться. Теперь нужно следить за дыханием и делать короткую паузу после каждого вдоха.
2. Напрягите все мышцы лица, подобно тому, когда вы съедает что-то кислое. А потом расслабьте лицо.
3. Таким же образом напрягите, а затем расслабьте мышцы шеи, живота, рук и ног. Уверяю это поможет.
Каждую из представленных практик достаточно повторить пять раз, что бы почувствовать ощутимый результат. Самое главное при выполнении не отвлекаться на повседневные дела.
Однако не только физические упражнения могут привести голову и силу духа в порядок. Важно учится настраивать себя на нужный лад. Не давайте мозгу делать поспешных выводы о той или иной ситуации.
Не делайте выводы полагаясь на сиюминутные эмоции.
Помните одно неудачно завершенное дело не делает вас неудачником. А ссора с одним человеком не обречет вас на одиночество.
Кстати отличный способ воспрять духом вспомнить про старые хобби и увлечения. Подумайте, что раньше помогало расслабиться и восстановить силы?
Это может быть что угодно, главное чтобы выполнялись три главных условия: удовольствие от процесса, без вреда для здоровья и не противоречие законодательству.
Однако если былые увлечения не приносят былой радости всегда можно найти что-то новое и отвлечься от повседневной рутины
