​Манифест здорового образа жизни

Манифест здорового образа жизни

1. Пейте больше воды.

2. Спите столько, сколько требуется для восстановления.

3. Медитируйте.

4. Занимайтесь спортом. 

5. Выберите те упражнения, которыми вы наслаждаетесь.

6. Тренируйте разные части тела.

7. Ешьте больше фруктов. 

8. Ешьте больше овощей.

9. Выбирайте овощи и фрукты ярких цветов. 

10. Употребляйте меньше переработанных продуктов (фастфуд). 

11. Любите себя.

12. Ходите или бегайте босиком. 

13. Очистите свою жизнь от негативных людей. 

14. Очистите себя от негатива. 

15. Не держите в себе негативные мысли. 

16. Избегайте продуктов, которые вызывают привыкание. 

17. Дышите. Глубоко. 

18. Обращайте внимание на проблему с эмоциональной едой.

19. Ешьте небольшими порциями.

20. Перестаньте есть, если почувствовали, что уже сыты.

21. Замените белые углеводы на коричневые. 

22. Определите свои жизненные цели.

23. Откажитесь от жирной пищи. 

24. Сократите употребление продуктов, содержащих большое количество сахара.

25. Старайтесь есть органическую пищу.

26. Следите за своей осанкой. 

27. Сократите употребление газировок и кофеина.

28. Перестаньте употреблять алкоголь.

29. Научитесь готовить аппетино и вкусно. 

30. Научитесь говорить «Нет». 

31. Берите с собой бутылку с водой, когда выходите из дому.

32. Почаще обедайте в салат-барах. 

33. Уменьшите употребление калорий. 

34. Бросьте курить. 

35. Избегайте пассивного курения. 

36. Перекусывайте здоровыми снеками. 

37. Пейте фруктовые и овощные смузи.

38. Пейте соки (овощные и фруктовые). 

39. Попробуйте вегетарианскую диету. 

40. Попробуйте веганскую диету. 

41. Попробуйте сыроедение. (Система питания, в которой почти полностью исключено употребление продуктов, прошедших тепловую обработку.) 

42. Почаще выходите на прогулки. 

43. Тщательно ухаживайте за зубами.

44. Выберите себе занятия в спортивном клубе. 

45. Чаще общайтесь с людьми, ведущими активный образ жизни.