Показываю как быстро убрать живот и не перенапрячься
Показываю как быстро убрать живот и не перенапрячься
Основная цель — уменьшить талию и живот. Но все эти техники комплексно воздействуют на тело, тонизируют, наполняют энергией и даже подтягивают лицо и улучшают его состояние.
Широко расставьте ноги, носки поверните наружу.
Слегка присядьте, колени смотрят в сторону носков.Согните руки в локтях и оторвите пятки от пола.
Удерживая ноги, на вдохе выпрямляем руки, на выдохе возвращаем в исходное положение.
Здесь работают: живот, спина, руки и бедра.
Упражнения одного достаточно, что бы подтянуть силуэт, укрепить мышцы, выровнять осанку и запустить процессы жиросжигания.
Теперь ноги на ширине плеч, выровняйтесь и расправе плечи.
Не прижимая к голове вытягивайте одну руку вверх, другую вниз.Разверните ладони обеих рук наружу.
Начините движение грудным отделом вперёд и назад.При этом руки остаются натянутыми, следите за тем, чтобы в локтях они не сгибались.
Делаем десять вдохов, меняем руки и снова считаем до десяти.
Это упражнение улучшает состояние зоны декольте, шеи, овал лица. Хорошо растягивает туловище, выравнивает тело переводя его к балансу.
Для третьей техники лягте на спину.
Вытяните руки вверх сомкнув ладони.
Ноги вместе, согнуть в коленях чуть боле девяноста градусов.
И медленно поворачиваем колени сначала в одну сторону, затем в другую, стараясь коснуться пола.
Повторить по тридцать раз в каждую сторону.
Это тоже многофункциональное упражнение, помимо тонкой талии и плоского живота, оно улучшит состояние позвоночника, растянет тело и грудной отдел и конечно наполнит жизненной силой.
Помните, прежде чем предпринимать какие-либо действия, необходимо проконсультироваться со специалистом.
