​Как достичь баланса ума за 7 минут

Как достичь баланса ума за 7 минут

Карта Сингх назвал эту практику одной из самых важных пранаям (прнаяма это увеличение продолжительности жизни индивидуума путём задержки пранической силы внутри тела) нашего времени, когда люди сосредоточены на том, чтобы потреблять, и не умеют отпускать. 

Анулома-вилома пранаяма – одна из классических пранаям, простая в исполнении и не требующая особой подготовки. Обучите ей своих близких и практикуйте сами, чтобы привести жизнь в совершенный баланс.
Эта техника также приводит в баланс все системы организма.

Благодаря этой технике вы создаете баланс между праной и апаной (апана это «внешнее» дыхание, нисходящая энергия жизненной оболочки человека). 

Это значит, что вы сможете расширять свои возможности получения энергии и вместе с этим освобождаться от всего ненужного и бесполезного.

Данная пранаяма требует особенной сосредоточенности и внимания. Но и взамен дает нужные расслабление и концентрацию. Если вы будете делать ее до остальных упражнений, то сможете глубже прочувствовать свою ежедневную практику.

Никаких задержек дыхания в процессе практики делать не нужно, выдох следует сразу за вдохом, а вдох за выдохом.

Выполнение:

Сядьте в простую позу с прямой спиной. Если вы сидите на стуле – убедитесь, что обе ступни крепко прижаты к полу.

Закройте большим пальцем правой руки правую ноздрю. Сделайте вдох через левую ноздрю.

Закройте мизинцем правой руки левую ноздрю, освободите правую. Сделайте выдох через правую ноздрю. Теперь сделайте вдох правую ноздрю.

Выдох через левую.

Продолжайте чередовать вдохи и выдохи, попеременно закрывая то левую, то правую ноздрю мизинцем и большим пальцем одной руки.

Завершите цикл выдохом через левую ноздрю.

Время выполнения: 7 минут.

Дышите глубоко и максимально сосредоточенно. 

Провожайте вниманием каждый вдох и выдох. 

Направляйте дыхание через все тело, от костей таза до ключиц, и обратно.