6 типов жира в организме - и методы борьбы с каждым из них

6 типов жира в организме - и методы борьбы с каждым из них

1. Жир в верхней части тела.

Причина: возникает из-за переизбытка калорий и отсутствия спорта.

Решение: делайте упор на аэробные упражнения - ходьба, бег, плавание по 30 минут в день. Кроме того, исключите из рациона сладости и соки, так как это источники пустых калорий.

2. Жир в нижней части живота.

Причина: стресс, депрессия и беспокойство.

Решение: учитесь расслабляться. Гормон стресса кортизол заставляет жир накапливаться на животе, поэтому хорошим вариантом для вас является медитация или дыхательные упражнения

3. Жир в зоне бедер и ягодиц.

Причина: избыток глютена в рационе.

Решение: делайте упор на ноги во время тренировок, ходите по лестницам, вместо лифта. Обязательно завтракайте, так как это запускает метаболизм.

4. Жир на животе.

Причина: чрезмерное употребление алкоголя.

Решение: алкоголь - очень калорийный, поэтому сократите его потребление до минимума. Питайтесь дробно: 5-6 раз в день небольшими порциями.

5. Жир в нижней части тела, включая голени.

Причина: характерно для женщин с проблемами вен.

Решение: чтобы избежать отеков, нужно прекратить употреблять соленые продукты. Старайтесь делать небольшую разминку каждые 30 минут.

6. Жир на спине и в верхней части живота.

Причина: низкая физическая активность.

Решение: больше спите, это уравновесит гормональный баланс, питайтесь 3-4 раза в день. И чаще занимайтесь спортом.