Избавляемся от синдрома хронической усталости с помощью ванн
Избавляемся от синдрома хронической усталости с помощью ванн
Ванны с лекарственными травами способствуют улучшению кровотока и лимфооттока, снимают мышечное напряжение, нормализуют работу нервной системы, улучшают сон, повышают устойчивость организма к стрессам и неблагоприятным воздействиям внешней среды, повышают иммунитет.
Обычный лечебный курс состоит из 12-14 ванн, в некоторых случаях количество процедур увеличивается до 20. Принимать ванны следует после гигиенического душа. Длительность ванны – 15-20 минут (в зависимости от самочувствия). Температура воды – не выше 37-39 градусов.
После приема фитованны не надо обливать тело чистой водой, достаточно просто вытереть его насухо простыней или полотенцем, а затем отдохнуть в течение получаса и более. Перед началом курса фитотерапии необходимо проконсультироваться с врачом или фитотерапевтом.
- Ванны с аиром. 6 ст. л. измельченных корневищ аира залить в термосе 1 л кипятка, настаивать в течение часа и влить в подготовленную ванну. Курс – 10-15 ванн через день. Ванны с аиром оказывают общетонизирующее, освежающее действие, благотворно влияют на состояние кожи.
- Валериановые ванны. 4 ст. л. сухого корня валерианы залить 0,5 л воды и прокипятить 15 минут, а затем настоять 2 часа, процедить, вылить в подготовленную ванну. Продолжительность приема ванны – не более 15 минут, принимать ее лучше перед сном.
- Ванны из травяного сбора. Приготовить смесь из 50 г листьев березы, по 15 г шишек хмеля, травы шалфея, чабреца, цветков липы, по 30 г сушеницы топяной и душицы, залить ее 3 л кипятка, прокипятить на слабом огне, дать настояться полчаса, процедить, оставшуюся траву отжать, все вылить в подготовленную ванну. Ванны оказывают общетонизирующее действие, снижают психоэмоциональное напряжение, улучшают сон, поэтому лучше принимать их перед сном.
- Полынные ванны. 1 кг свежей полыни (или 300 г сухой) залить 3 л холодной воды, настаивать 20 минут, затем прокипятить 5 минут, остудить, процедить и добавить в подготовленную ванну. Ванны принимать через 2-3 дня для улучшения самочувствия, при упадке сил, для нормализации кровообращения, для улучшения состояния вялой, дряблой кожи.
- Ванны крапивные. 100 г сухих листьев крапивы залить 1 л воды, прокипятить 15 минут, процедить, добавить в подготовленную ванну. Ванны принимать ежедневно или через день при температуре 37-38 градусов по 20 минут для снятия усталости, повышения общего тонуса организма, для профилактики простудных заболеваний и снятия воспалительных процессов на коже.
- Хвойные ванны. Около 1 кг концов веток (прирост прошлого года) сосны, пихты, ели, кедра залить кипятком, прокипятить на слабом огне полчаса, настоять 7-8 часов, процедить и добавить в приготовленную горячую ванну. Эти ванны оказывают успокаивающее и расслабляющее действие, снимают нервное напряжение, способствуют нормализации давления, улучшают сон, обладают противовоспалительным эффектом.
- Ванны с березовыми почками. Настой готовится из расчета 10 мл/литр воды, 200 г почек заливают 1 л кипятка и дают настояться в течение суток, затем процеживают и добавляют в подготовленную горячую ванну. Ванны снимают усталость, повышают защитные силы организма и общий тонус, снимают воспалительные изменения на коже, благотворно влияют на сухую и раздраженную кожу, увлажняя ее.
- Ванны с шалфеем. 200 г сухой травы шалфея залить 1 л кипятка, довести до кипения, остудить, процедить и вылить отвар в подготовленную ванну. Ванны благоприятно воздействуют на воспаленную кожу, снижают стресс, используются для лечения неврозов.
- Ванны с чередой. 1,5 кг свежей травы (или 200 г сухой) залить 3 л холодной воды, дать настояться полчаса, затем прокипятить 15 минут, остудить, процедить, влить в подготовленную горячую ванну. Принимать ванны в течение 20 минут перед сном. Ванны с чередой хорошо снижают нервное напряжение, расслабляют, успокаивают, улучшают качество сна, помогают при бессоннице, а также благоприятно влияют на кожу. Принимать перед сном 4-5 раз в неделю.
