Почему перед сном иногда бывает словно кто-то зовет по имени
Почему перед сном иногда бывает словно кто-то зовет по имени Многим знакомо явление гипнагогических галлюцинаций — вспышки света, яркие образы или ощущение, будто кто-то зовёт по имени. Это связано с особенностями работы мозга: во время засыпания одни его зоны быстро «отключаются», а другие продолжают функционировать. В результате сознание на короткое время «перехватывает» сигналы, которые обычно проявляются лишь во сне. Именно поэтому видения при засыпании кажутся такими красочными и реалис...
Ночное пробуждение в 3–4 часа и как с ним справиться
Ночное пробуждение в 3–4 часа и как с ним справиться Почему некоторые люди легко засыпают, но затем внезапно просыпаются около трёх-четырёх часов ночи? Такая разновидность бессонницы особенно часто встречается у женщин среднего возраста. Именно они чаще сталкиваются с ночными пробуждениями, после которых трудно снова уснуть. Возможные причины — стресс, проблемы со здоровьем, депрессивные состояния и приливы, возникающие при менопаузе. В некоторых случаях помочь может корректировка режима сна. Мног...
5 продуктов, в которых больше всего витамина D
5 продуктов, в которых больше всего витамина D Солнечный витамин играет важную роль в обмене кальция и фосфора, поддерживает костную ткань, иммунитет и работу мышц. Его дефицит может вызывать хроническую усталость, частые простуды и повышать риск остеопороза и других заболеваний. Основной путь получения витамина D — синтез в коже под действием солнечного света, однако в северных регионах и в холодное время года этого часто бывает недостаточно. В таких случаях Гузман рекомендует обратить внимание на...
Заплесневелый хлеб нельзя обрезать
Заплесневелый хлеб нельзя обрезать Многим может показаться, что плесень на хлебе — это лишь неприятный, но не опасный дефект, особенно если вспомнить, что пенициллин получают из плесени. Однако на самом деле употребление такого продукта связано с риском для здоровья. Плесень на хлебе часто вырабатывает токсичные микотоксины, которые могут вызвать пищевое отравление, аллергические реакции или даже серьёзные нарушения работы организма, особенно у людей с ослабленным иммунитетом. Хотя прогла...
Что обязательно нужно проверять перед поездкой на авто
Что обязательно нужно проверять перед поездкой на авто Зачастую по утрам в спешке автомобилисты забывают удостовериться в, казалось бы, банальных вещах. Во-первых, эксперты рекомендуют внимательно осмотреть свой автомобиль. К примеру, во время стоянки машину могли покалечить вандалы или другие водители. При обнаружении повреждений необходимо обратиться в ГИБДД и зафиксировать факт порчи имущества. Во-вторых,перед началом поездки стоит осмотреть место под машиной: убедиться, что разгерметизации...
Развенчан миф о вреде растительных масел
Развенчан миф о вреде растительных масел Омега-6 жирные кислоты, которые часто обвиняют в возникновении воспалительных процессов и сердечно-сосудистых заболеваний, на самом деле могут оказывать противоположный эффект. К такому выводу пришли ученые в ходе масштабного исследования Framingham Offspring, результаты которого опубликованы в журнале Nutrients. Анализ данных более 2700 участников показал, что два основных компонента омега-6 — линолевая (LA) и арахидоновая кислота (AA) — были связаны...
Место, на котором в машине безопаснее всего находиться при аварии
Место, на котором в машине безопаснее всего находиться при аварии Современные автомобили за последние сто лет стали значительно безопаснее, однако не все места в салоне одинаково защищают пассажиров при аварии. Наиболее безопасным считается заднее среднее сиденье. Согласно исследованию 2008 года, пассажиры, сидящие в этом месте, имеют на 46 % больше шансов выжить в серьёзных ДТП по сравнению с передними пассажирами и на 13 % больше — по сравнению с теми, кто находится на других задних сиденьях. Пр...
Любителям сыра грозит меньший риск деменции
Любителям сыра грозит меньший риск деменции Специалисты установили, что периодическое употребление сыра уменьшает вероятность развития деменции. Итоги исследования, опубликованного в Nutrients, основаны на данных более чем 7,9 тыс. японцев в возрасте старше 65 лет. Сравнив участников, которые ели сыр хотя бы раз в неделю, с теми, кто вовсе его не употреблял, ученые выяснили, что признаки слабоумия возникли у 3,4 % представителей первой группы против 4,5 % — во второй. После статистич...
Простые секреты долголетия без таблеток
Простые секреты долголетия без таблеток Тайна долголетия действительно существует — и она вовсе не связана с чудодейственными таблетками. Первым важным фактором являетсяа питание. Необходимо подходить к рациону с умом: придерживаться интервального голодания и ограничивать ежедневный приём пищи 10–12 часами. При этом важно обращать внимание не на количество калорий, а на качество продуктов, исключая сладости и алкоголь. Вторым элементом долголетия является движение. Не нужны изнуряющие тр...
Почему вы просыпаетесь ночью - или о чем сигнализирует организм
Почему вы просыпаетесь ночью - или о чем сигнализирует организм Если человек часто просыпается ночью, этому может быть несколько причин Распространённые факторы — апноэ, стрессовое состояние и колебания уровня глюкозы в крови. В связи с этим врач посоветовала пересмотреть привычки перед сном: употреблять меньше напитков, особенно вечером, избегать спиртного и контролировать уровень сахара. Если человек испытывает сонливость и усталость днём, но при этом не может заснуть без медикаментов, необходим...
Какой чай полезнее: черный или зеленый
Какой чай полезнее: черный или зеленый Оба вида чая одинаково полезны. Исследования показывают, что регулярное употребление этого напитка снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и когнитивных нарушений. Это объясняется содержанием веществ с антиоксидантным действием, которые улучшают эластичность сосудов. Здоровому взрослому человеку можно пить 3–4 чашки чая в день. Однако при гипертонии, повышенной тревожности или нарушениях сна количество чашек стоит сократить до 2–3 и употреблять напито...
Метод военных, который поможет уснуть за 2 минуты
Метод военных, который поможет уснуть за 2 минуты Это техника сна, разработанная для военных пилотов и позволяющая засыпать в любых условиях всего за несколько минут. Этот метод подходит даже для сна в боевых условиях, где отдых жизненно необходим. Суть техники заключается в поэтапном расслаблении мышц. Начинать нужно с лица — расслабить лоб, глаза, щёки и челюсть, сосредоточившись на дыхании. Затем переходят к шее, плечам и рукам. Важно представить тёплое ощущение, медленно опускающее...
Орехи помогут снизить риск деменции на 17 %
Орехи помогут снизить риск деменции на 17 % Регулярное употребление орехов может снизить вероятность развития старческого слабоумия Орехи содержат полезные для мозга вещества — минералы, антиоксиданты, клетчатку и жирные кислоты. Эти компоненты уменьшают воспаление, помогают контролировать артериальное давление и уровень холестерина, что способствует защите мозга от преждевременного старения. У людей, ежедневно употребляющих около 30 г орехов, риск деменции любого происхождения снижается на 17 % п...
Какие продукты разрушают кости
Какие продукты разрушают кости Некоторые продукты негативно влияют на состояние костной ткани Первая распространённая ошибка — чрезмерное употребление соли. Когда почки выводят из организма избыток натрия, вместе с ним теряется и кальций Вторая ошибка — злоупотребление сладостями. Чтобы нейтрализовать кислую среду, создаваемую сахаром, организму приходится забирать кальций из костей. Третья ошибка — переизбыток кофе. Этот напиток содержит танин, который препятствуе...
Можно ли хранить личные вещи в подъезде
Можно ли хранить личные вещи в подъезде Жильцы многоквартирных домов могут получать штрафы из-за нарушения правил противопожарной безопасности, если они будут оставлять свои вещи, включая обувь, в тамбурах и коридорах подъездов. Часто жители многоэтажных домов занимают место в подъездах или тамбурах колясками, самокатами, велосипедами, а порой и вовсе начинают там хранить свои вещи и обувь. Считают, мол, безопасно и место в квартире экономит, однако такое поведение нарушает правила противопожарной...